Běh je jedním z nejčastěji používaných fyzických cvičení. Každý si může osvojit rychlost, vzdálenost a trasu běhu podle vlastní situace.
Běh má mnoho výhod: zhubnout a tvar, udržet si mládí navždy, zlepšit kardiopulmonální funkce a zlepšit kvalitu spánku. Nesprávné běhání má samozřejmě i určité nevýhody. Opakované sporty způsobují zranění a kotník nebo koleno jsou často prvními oběťmi.
V dnešní době má mnoho lidí zájem o běhání na běžeckém pásu, což může snadno vést k opotřebení kolen. „Běžecké koleno“ znamená, že v procesu běhu by měl kolenní kloub v důsledku opakovaného kontaktu mezi chodidly a zemí nejen nést tlak hmotnosti, ale také tlumit nárazy ze země. Pokud je příprava nedostatečná, je snadné způsobit sportovní zranění kolena.
Někteří lidé v běžných časech moc necvičí. O víkendech začnou běhat z rozmaru, což také snadno způsobí sportovní zranění, kterému se klinicky říká „víkendová nemoc sportovců“. Při běhu by mělo být koleno zvednuté do původní polohy od stehna k pasu. Příliš dlouhý krok snadno poškodí vaz.
Běh by se měl také lišit od člověka k člověku. Starší lidé by si měli vybrat některé sporty s malým odporem a intenzitou, jako je chůze, aby nahradili běh. Před běháním se nezapomeňte zahřát a oblečte si některá ochranná opatření, jako napřchrániče kolenapodložky na zápěstí. Jakmile se během cvičení cítíte nepříjemně, měli byste cvičení okamžitě přestat. V případě zjevného poranění se snažte udržet pevnou polohu, vezměte si studený obklad a další opatření pro neodkladné ošetření a včas vyhledejte lékařské ošetření.
Čas odeslání: 10. února 2023
