Když se zeptáte, které části těla se nejvíce používají ve sportu nebo posilování vzpírání, pak si pomyslete na nohy, ramena nebo pod záda. Často se však zapomíná, že ruce a zejména zápěstí hrají hlavní roli téměř v každém cvičení. Jsou proto vystaveny stejně vysokému stresu. Ruka se skládá z 27 kostí, z nichž osm je umístěno na zápěstí a je podporováno různými vazy a šlachy.
Struktura zápěstí je poměrně složitá, protože musí mít vysoký stupeň mobility, aby zajistil všechny potřebné funkce ruky.
Vysoká mobilita však také vede k menší stabilitě, a tedy k vyššímu riziku zranění.
Obzvláště při zvedání závaží působí na zápěstí obrovské síly. Zátěž na zápěstí je při roztržení a tlačení nejen extrémně vysoká, ale také při klasických cvičeních s pevností, jako jsou přední klečení nebo síly. Obvazy stabilizují zápěstí a snižují tak riziko zranění a zabraňují napětí nebo přetížení. Kromě stabilizace mají obvazy zápěstí jiné pozitivní vlastnosti: mají jak oteplování, tak krevní oběh podporující účinky. Dobrá krevní oběh je vždy nejlepší formou prevence a regenerace zranění po vysokém zatížení.
Obvazy zápěstí lze snadno omotat kolem zápěstí. V závislosti na požadovaném stupni stability mohou být přísnější nebo uvolněnější. Měli byste se však ujistit, že nesedí příliš hluboko pod kloubem. Jinak nosíte elegantní náramek, ale funkce obvazu chybí.
Je však třeba zapomenout, že zápěstí musí zůstat flexibilní. Flexibilita a stabilita se hrají společně a doplňují se například při posunu nebo při ohybu předních kolen. Ti, kteří mají problémy s mobilitou s těmito cvičeními, je nezlepšují pouhým pomocí zápěstí. Měli byste i nadále pracovat na zlepšení mobility zápěstí a ramen.
Kromě toho se doporučuje použítzápěstíPouze pro těžké sady a vysoké zatížení. Zápěstí si mohou při zahřívání zvyknout na stres. Protože obvazy slouží pouze k zabránění přetížení. Takže byste je neměli nosit pořád.
Vzhledem k tomu, že každý sportovec rád chodí na maximální zatížení tréninku nebo konkurence, zápěstí jsou užitečným nástrojem. Proto by měly být nalezeny v každé sportovní tašce.
Čas příspěvku: únor-17-2023
