Strážce zápěstí, strážce kolen a pás jsou tři běžně používaná ochranná zařízení ve fitness, která působí hlavně na klouby. Vzhledem k flexibilitě kloubů je jeho struktura složitější a složitá struktura také určuje zranitelnost kloubů, takže se vytvářejí stráž zápěstí, kolenní stráž a pás. Spotřebitelé jsou však stále skeptičtí ohledně role tohoto druhu ochranného vybavení a při nákupu jsou také velmi spleteni.
Existují dva hlavní důvody:
1. Nevíte princip ochrany kloubů s ochranným zařízením?
2. na trhu existuje mnoho typů ochránců. Nevím, který z nich si vybrat?
Odpovědi na výše uvedené otázky budou uvedeny níže.
Stráž zápěstí
Zápěstí je jedním z nejflexibilnějších kloubů v těle, ale flexibilita představuje slabost. Jak je vidět z obrázku níže, zápěstí se skládá z několika kusů zlomených kostí, přičemž mezi nimi jsou spojeny vazby. Pokud je zápěstí po dlouhou dobu podrobeno nesprávné kompresi, dojde k artritidě. Když stiskneme zápěstí, nadměrné ohýbání zápěstí je pod neobvyklou kompresí, takže můžeme zabránit poranění zápěstí tím, že dlaň udržíte vzpřímeně v souladu s předloktí, funkcí strážce zápěstí je použít jeho pružnost, aby nám pomohla rozbít dlaň zpět do vzpřímené polohy.
Odtud budete vědět, že stráž zápěstí s velkou elasticitou bude hrát roli ve fitness, takže stráž zápěstí s typem obvazu na trhu má vysokou pružnost, a je nezbytným ochranným zařízením pro dav vhodnosti, zatímco basketbalový zápěstí se používá hlavně k zablokování potu potu paže k dlaně ruky, takže to není vhodný pro vhodnosti.
Pokud je zápěstí zraněno, stráž basketbalového zápěstí a obvazová stráž zápěstí nejsou nejlepšími ochránci. Nemohou zabránit pohybu zápěstí. Zraněné zápěstí musí odpočívat a nosit pevné rukavice, aby pasivně zabránilo pohybu zápěstí.
kolen
Flexibilita kolenního kloubu je mnohem nižší než v zápěstí, ale je to také zranitelná část. V každodenním životě nese kolenní kloub velký tlak. Podle výzkumu je tlak ze země na koleno při chůzi 1-2krát větší než u lidského těla a tlak při dřepu bude větší, takže elasticita kolenní podložky je zanedbatelná před tlakem, takže kolenní podložka je také redundantní položkou pro dav fitness, je lepší posílit tlak na kolenní tlak než nosit kolenní podložku.
A kolenní polštářky ve tvaru obvazy nám pomohou podvádět v dřepu. Tento druh kolenních polštářů bude mít skvělý odskok po stisknutí a deformaci, což nám pomůže snadněji postavit se. Pokud během soutěže nosíme tento druh kolenních polštářů, pomůže to sportovcům vyhrát místo, ale nošení kolenních polštářků v normálním tréninku klame sami.
Kromě kolenních polštářů obvazového typu jsou zde také kolenní podložky, které lze přímo položit na nohy. Tento druh kolenní podložky může udržet v teple a zabránit tomu, aby se kolenní kloub zchladil, a druhým je pomoci lidem, kteří zranili kolenní kloub, aby napevli kostní kloub a snížili bolest. Přestože je účinek malý, bude mít také malý účinek.
Pás
Zde musíme opravit chybu. Fitness pás není ochráncem pasu, ale široký a měkký ochranný pás v pasu. Jeho funkcí je udržovat zdraví a může opravit držení těla a udržet se v teple.
Úlohou ochrany pasu je opravit nebo udržovat v teple. Jeho role se liší od role vzpírání pásu.
Přestože pás ve fitness může hrát malou roli při ochraně bederní páteře, může být chráněn pouze nepřímo.
Měli bychom si tedy vybrat vzpínací pás se stejnou šířkou ve fitness. Tento druh pásu není nijak zvlášť široký, což vede ke kompresi břišního vzduchu, zatímco pás s tenkou přední a široký záda není pro těžký trénink s těžkým silou, protože příliš široká záda ovlivní kompresi vzduchu.
Při cvičení hmotností pod 100 kg se nedoporučuje používat pás, protože to ovlivní výkon příčných břišních svalů, které jsou také důležitými svaly pro stabilizaci těla.
shrnutí
Obecně platí, že použití dřepových polštářků v zařízení pro stavbu těla zvýší tlak na bederní páteř a způsobí zranění a použití kolenních polštářů nám pomůže podvádět.
Čas příspěvku: Mar-03-2023
